Remédios para não roncar

Quais são os remédios para não roncar e garantir a si mesmo (e para aqueles que dormem perto), um sono profundo e tranquilo.

O som que produzimos à noite ( ronco ) está relacionado à vibração do ar que passa pelo trato respiratório. Como parar de roncar? Apenas elimine as vibrações. Ok, não é tão fácil, mas se você está procurando por remédios que não roncam, você pode começar a eliminar os fatores de risco que aumentam essas vibrações.

Ronco: causas

O ronco é o resultado de uma interrupção parcial do fluxo de ar que causa vibrações faríngeas anormais durante a respiração noturna. Estas vibrações são devido a um estreitamento das vias aéreas superiores, como o palato mole, a úvula, as amígdalas, a mesma língua ...

É por isso que quando você dorme de barriga para baixo os russos: a força da gravidade empurra os tecidos moles (incluindo a língua) para as vias aéreas, obstruindo-os parcialmente. Quando você dorme de um lado, a força é fácil para você e o fluxo de ar respirável é fácil.

Aqui está o primeiro remédio para não roncar : dormir ao seu lado.

Métodos para não roncar

Não há remédios reais para não roncar ou métodos comprovados , mas tente começar com essa pergunta: por que algumas pessoas roncam e outras não? É tudo sobre respirar e ... de bem-estar!

Os métodos para não roncar, em vez de serem remédios autênticos, são estratégias que visam adotar um estilo de vida saudável. A lógica é esta:

estilo de vida saudável = melhora da respiração = pare de roncar !

Portanto, antes de ver qualquer remédio para não-ronco que você possa tomar imediatamente, lembre-se dessas metas que podem ter um grande impacto na sua saúde e qualidade de vida.

  • Atingir o seu peso corporal A gordura, em particular os locais de acumulação, pode aumentar as vibrações devido ao ronco. Perder peso também pode dar um impulso à sua auto-estima! Peça a um nutricionista que elabore um plano que atenda às suas necessidades.
  • Evite o consumo de álcool
    Evitar o consumo de álcool, especialmente à noite. As bebidas alcoólicas exercem um efeito vasodilatador que acentua o relaxamento muscular. O músculo liso das suas vias aéreas, relaxado, causa mais bloqueios no fluxo de ar da respiração.
  • Melhore suas defesas imunitárias
    Coma bem, escolha alimentos probióticos, preencha com vitamina C e cuide da flora intestinal. Toda inflamação do trato respiratório pode causar inchaço e ajudar no ronco .
  • Limitar o consumo de pílulas para dormir e ansiolíticosBenzodiazepínicos e outros ansiolíticos aumentam as vibrações da respiração noturna. Eles relaxam os músculos lisos das vias aéreas excessivamente.
  • Não fumar
    Fumar provoca irritação das vias aéreas.

É claro que existem algumas situações que podem ser causas diretas de "ronco". Por exemplo:

  • amigdalite
  • Desvio do septo nasal
  • rinite
  • Congestão nasal
  • Catarro e tosse
  • Outras doenças que afetam a via aérea superior

Na ausência dos fatores listados, para parar de roncar, basta adotar um estilo de vida mais saudável.

Se você tem uma vida ativa, um bom metabolismo e não tem problemas com excesso de peso, consulte um otorrinolaringologista. Este especialista irá ajudá-lo a identificar as causas da roncopatia (já o ronco é chamado roncopatia ).

Remédios para não roncar

Se você estiver procurando por remédios que não ronquem em farmácias, saiba que qualquer farmacêutico pode aconselhá-lo sobre o descongestionante ou sobre os adesivos e produtos projetados para dilatar as vias aéreas de modo a facilitar o fluxo de ar respirável.

Estes são remédios mais ou menos válidos, mas ainda paliativos.

Por exemplo, se a roncopatia é causada por um nariz entupido, o farmacêutico pode recomendar um descongestionante ( spray nasal rinazina de camundongo e similares ), mas a montante da causa do nariz entupido deve-se tomar cuidado.

Os remédios não-ronco listados abaixo são apenas "remédios para tampões", para resolver o problema definitivamente, adotar um estilo de vida saudável e consultar um otorrinolaringologista.

  • Uso de descongestionantes transportados pelo ar Se você estiver procurando por remédios naturais, apenas faça um pouco de bicarbonato de sódio e talvez algumas gotas de óleo essencial.
  • Durma do lado
  • Jante antes das 19h e vá para a cama com o estômago vazio
  • Uso de gotas anti-choque
    Na farmácia ou na Amazônia, existem colírios específicos anti-ronco que atuam tanto no nível das cavidades nasais como no palato mole. Entre os vários produtos, mencione "Asonor" que você compra na Amazon a um preço de 19, 95 euros com frete grátis. Para todas as informações, acesse também a página dedicada da Amazon: Asonor.

Na farmácia também existem remédios baseados em adesivos. Estes parecem não ser muito eficazes, no entanto, se você quiser experimentar na primeira pessoa fazer bem: eles não são muito caros.

Em alguns casos, para parar de roncar você pode precisar de cirurgia, razão pela qual, mais uma vez, reitero a importância de uma visita a um otorrinolaringologista.

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