Melatonina: benefícios e usos

Melatonina: benefícios e usos . Como título, analisaremos os reais benefícios e usos da melatonina, o hormônio que regula o ciclo vigília-sono.

A melatonina é uma substância produzida pela epífise, uma glândula endócrina, também conhecida como glândula pineal . A epífise desempenha um papel fundamental quando se trata de ritmo circadiano, em particular o ciclo vigília-sono.

Para aproveitar ao máximo seus benefícios, a melatonina é sintetizada em laboratório e administrada de forma farmacológica como cápsulas, gotas ou tiras sublinguais (comprimidos para fazer na boca). Os comprimidos mais rapidamente absorvidos são precisamente os sublinguais. Os benefícios da melatonina parecem ser infinitos, mesmo que a evidência científica tenha provado sua eficácia apenas sob certas circunstâncias. A melatonina é recomendada para:

  • para aqueles que sofrem de dores de cabeça
  • para combater o chamado jet lag
  • A estabilização do ciclo sono-vigília na melatonina com deficiência visual é produzida nas horas escuras, já que a produção de melatonina é inibida pela luz captada pelo nervo óptico. No cego não há uma produção regular de melatonina, por isso, a introdução do exterior é necessária.

Os outros usos da melatonina

A melatonina também é usada por aqueles que sofrem de insônia e não querem usar drogas como benzodiazepínicos . É recomendado para aqueles que sofrem de atraso na fase de sono ou a insônia associada com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade, insônia causada por beta-bloqueadores.

A melatonina é muito usada em pediatria para lidar com problemas de insônia em casos de autismo, retardo mental, paralisia cerebral. Nesse contexto, os benefícios foram comprovados.

Melatonina em caso de insônia

A eficácia da melatonina é bastante duvidosa quando se trata de combater a insônia. Segundo a pesquisa, a ingestão de melatonina seria capaz de antecipar o adormecimento de apenas 12 minutos, no entanto a melatonina parece ser eficaz para facilitar o sono naqueles que estão parando de tomar benzodiazepínicos (Xanax, Tavor, Lexotan, Valium, Ansiolin, Control, En, Rivotril, Loran ..), para este uso, a forma mais eficaz de melatonina parece ser a forma de libertação prolongada.

Para aqueles que sofrem de insônia e buscam remédios naturais, a associação entre a melatonina e substâncias naturais com uma ação calmante pode ser muito mais eficaz.

Melatonina e maracujá

Para melhor explorar os benefícios da melatonina, o mecanismo de ação dessa substância pode ser auxiliado por extratos de maracujá, um excelente remédio natural. Os ingredientes ativos contidos na flor da paixão têm um efeito quase imediato e são apreciados pela ação calmante e relaxante do sistema nervoso central. Passiflora é definida, por excelência, um sedativo natural. Comprimidos de Melatonina Diet (melatonina + maracujá), 60 comprimidos, são oferecidos na Amazon pelo preço de € 16, 50, incluindo os custos de envio, para combinar o poder da melatonina com os benefícios da flor de maracujá.

Melatonina para parar de fumar

A melatonina parece ser uma boa ajuda para aqueles que estão tentando parar de fumar. Uma dose oral única de melatonina (0, 3 mg) tirada 3, 5 horas após o último cigarro parece contrabalançar a inquietação, irritabilidade, ansiedade, depressão e desejo de fumar pelas próximas 10 horas. Para encurtar o tempo de absorção, recomenda-se o uso de melatonina para dissolver na boca (possivelmente sob a língua), como o caso da Melatonina Pura Fast, proposto na Amazon a um preço de € 15, 65, incluindo os custos de envio.

Melatonina contra dores de cabeça

A melatonina, tomada à noite antes de ir dormir, poderia prevenir o aparecimento da enxaqueca. Se a enxaqueca episódica deve ocorrer apesar de tomá-lo, parece ser mais leve e mais transitório.

Melatonina, efeitos colaterais e indicações de conta

A ingestão de melatonina parece ser segura para a maioria dos adultos, no entanto, o uso a longo prazo não é recomendado. Os efeitos colaterais que podem ocorrer raramente incluem dores de cabeça, depressão transitória, sonolência diurna, tontura, cólicas estomacais e irritabilidade. Entre as contraindicações, a melatonina não é recomendada para gravidez e lactação e é contraindicada em crianças sem receita médica. Entre as contraindicações relatamos diabetes, hipertensão arterial, depressão e epilepsia.

Melatonina e serotonina

A melatonina, quimicamente N-acetil-5-metoxitriptamina, é produzida a partir de um neurotransmissor igualmente popular, a serotonina, mais conhecida como hormônio do bom humor.

A serotonina, 5-hidroxi-triptamina, ao nível da epífise, sofre N-acetilação e oximetilação graças à enzima hidroxi-indol-oxi-metil-transferase (HIOMT) contida nos pinealócitos. Em outras palavras, graças à enzima HIOMT, a serotonina é transformada em melatonina. A produção de melatonina varia de acordo com a quantidade de luz percebida pela retina atingindo o pico de produção à noite (a luz inibe a produção de melatonina). Fatores psicológicos como estresse ou escassez de açúcares podem causar um aumento na produção de melatonina.

Você também pode estar interessado em:

  • Distúrbios do sono: causas e remédios
  • Melatonina para dormir
  • Insônia: causas e remédios naturais
  • Dor de cabeça e dieta

<

Publicações Populares

Recomendado, 2020

<
Isolamento térmico natural, como escolhê-lo
viver

Isolamento térmico natural, como escolhê-lo

Qual é o melhor isolamento térmico natural para isolar sua casa? Aqui está a lista de materiais isolantes térmicos naturais e possíveis aplicações. No artigo dedicado ao " melhor isolamento térmico" , apresentamos uma visão geral de materiais sintéticos e isolantes térmicos naturais . Neste art
Leia Mais
Contabilidade de calor, como funciona
energia

Contabilidade de calor, como funciona

Medição de calor, como funciona o sistema que calcula e distribui o consumo registrado nas unidades habitacionais individuais. A medição de calor , combinada com elementos de controle de temperatura, permite gerenciar automaticamente a temperatura em cada unidade de construção, subdividindo as despesas de acordo com o consumo real individual. Exis
Leia Mais
Limpar o frigorífico, informação útil
informação

Limpar o frigorífico, informação útil

A limpeza da geladeira certamente não é uma operação tão prazerosa que muitas vezes a negligenciamos: gostamos de dizer que vou fazer isso amanhã, mas isso amanhã nunca chega! No entanto, é um utensílio que nunca deve ser negligenciado, especialmente porque contém alimentos; Por esse motivo, é bom limpar a geladeira periodicamente. A este re
Leia Mais
Magma geolite
viver

Magma geolite

Geolite, um nome que pode ser novo para os não-profissionais, mas pode ser interessante entender o que é e quais problemas resolvem essa argamassa natural, especialmente por ser ambientalmente amigável. Além de ter propriedades especiais queridas para quem a utiliza, no campo, também gosto daqueles que olham na direção da bio-arquitetura e dos edifícios com impacto mínimo no território. Geolite
Leia Mais
Energia geotérmica para Glasgow
energia

Energia geotérmica para Glasgow

A energia geotérmica pode ser facilmente usada tanto para o aquecimento doméstico que, na Alemanha, um quinto de todos os novos edifícios usam sistemas de aquecimento geotérmico . A Alemanha não é o único país europeu que explora o grande potencial geotérmico . A Suécia e a Islândia são dois países líderes no setor. Hoje, a Escó
Leia Mais
Como cozinhar espadarte
fornecimento

Como cozinhar espadarte

Como cozinhar espadarte assado, com limão, em uma panela ou com outras receitas, como o carpaccio de espadarte. Em todas as receitas que vamos mostrar, você pode usar espadarte fresco ou espadarte congelado . No caso do espadarte congelado, descongele o produto à temperatura ambiente e depois use-o para a sua receita. V
Leia Mais
Jasmine que não floresce, o que fazer
viver

Jasmine que não floresce, o que fazer

Jasmim que não floresce : as medidas a serem implementadas no cultivo de jasmim quando esta planta não produz flores. O conselho que você encontrará nesta página é válido tanto no caso do falso jasmim que não floresce quanto no caso do verdadeiro jasmim que não produz flores. Antes de entrar no assunto, vamos ter uma breve visão geral das duas plantas e seu cultivo. Diferenç
Leia Mais
Bracco húngaro: caráter e preço
animais

Bracco húngaro: caráter e preço

O húngaro Bracco, pertencente ao grupo sete, aos sete cães continentais, foi selecionado como um dos cães de caça mais eficientes e dóceis. Existem duas variedades: a mais comum é o bracco húngaro de pêlo curto , o outro bracco húngaro, mais raro, é de pêlo duro . Ambos são oficialmente reconhecidos pela FCI e adequados para a caça de peles e plumas, na Hungria sempre foi considerado o cão da alta sociedade, na época apenas os mais ricos poderiam tê-lo. Bracco húngaro
Leia Mais