Jet Lag, os melhores remédios naturais

Jet lag : remédios naturais, causas, sintomas, significado do termo e todas as informações para melhor enfrentar a mudança de fuso horário.

O jet lag (leia-se jet leg ), geralmente chamado de spindle, é uma condição clínica que ocorre quando se viaja pelo mundo em movimento entre dois estados com diferentes fusos horários.

O termo jet lag pode ser traduzido corretamente como " disritmia " ou " discrimina " ou mesmo " desincronose circadiana ". É o termo disincronose circadiana que nos explica a causa dos sintomas que caracterizam o jet lag : o fenômeno ocorre devido à alteração dos ritmos circadianos normais. A melatonina é a melatonina, e é por isso que a melatonina é frequentemente administrada por meio de sublinguais para combater o jet lag.

Jet Lag - Sintomas

Os sintomas mais comuns do jet lag são fadiga, cansaço, confusão, dificuldade em concentrar e restaurar o ciclo normal de sono-vigília . Portanto, entre os sintomas, a insônia e a sensação persistente de estar com sono podem ser contados. A lista completa de possíveis sintomas de perna de jato são:

  • enxaqueca
  • astenia (exaustão física, fadiga excessiva) acompanhada de movimentos lentos
  • dificuldade em pensar
  • dificuldade no eloqui fisiológico
  • sensação de falta de refresco ao despertar
  • movimentos automáticos dos membros
  • rasgamento excessivo dos olhos
  • boca seca

As causas do jet lag estão relacionadas à falta de sono devido à alteração do chamado relógio biológico em particular ao ciclo circadiano que regula a produção de hormônios, neuromediadores e neurotransmissores como dopamina, serotonia, ácido gama-aminobutírico, encefalinas, endorfinas ... neste caso cenário um papel fundamental é desempenhado pela melatonina, na verdade, vamos mencioná-lo entre os principais remédios naturais para jet lag .

Jet Lag - remédios naturais

Melatonina

O ritmo circadiano é marcado por essa substância, produzida naturalmente pela epífise, uma glândula endócrina, também conhecida como glândula pineal . A ingestão de melatonina para combater o jet lag é recomendada por muitos especialistas. Para mais informações, refiro-me ao artigo melatonina, usos e benefícios .

Para auxiliar a ação da melatonina, recomenda-se associá-la a maracujá ou outras ervas com fortes propriedades relaxantes.

Cuidado com bebidas!

Evite bebidas alcoólicas, mas também substâncias com poder vasoconstritor, ou seja, café, chá, coca-cola, bebidas energéticas ... Prefira chás relaxantes ou bebidas à base de camomila. Entre as ervas recomendadas, há a maracujá, um remédio herbal amplamente utilizado na medicina herbal.

Tente manter-se bem hidratado: a hidratação irá ajudá-lo a combater a sensação de cansaço. Para hidratar o corpo, lembre-se de beber os clássicos 8 copos de água, adicione mais um pouco de vidro para lidar com as perdas de água relacionadas ao estresse e à atividade motora em vista do aeroporto.

Óleos Essenciais e Aromaterapia

Para eliminar os sintomas do jet lag, uma vez no seu destino (ou em casa), você pode contar com o poder dos óleos essenciais. Entre os remédios naturais e alternativos é a aromaterapia. Óleos essenciais para usar são aqueles que desencadeiam uma sensação de relaxamento, entre os melhores, recomendamos o óleo essencial de lavanda eo óleo essencial de laranja doce para ser espalhado em uma sala com pouca luz.

Além de difusores de aroma, use óleos essenciais para preparar pomadas com poder relaxante e banhos sedativos. As pomadas podem ser usadas para uma massagem longa e relaxante, indicada para relaxar os músculos e liberar as tensões, é a massagem com pedras quentes.

Cuide da fonte de alimentação

Ao viajar de avião, evite comer alimentos excessivamente processados. Mantenha-se bem hidratado e mime-se com uma refeição leve e equilibrada. Engula alimentos que são fáceis de digerir para não sobrecarregar o corpo: evite frituras, doces e alimentos altamente calóricos.

Para pequenas variações no fuso horário

Se sua jornada o levar para frente ou para trás no tempo por apenas algumas horas, tente variar seus hábitos de sono antecipando ou adiando a hora de ir para a cama.

Emoções positivas

Os sintomas do jet lag são claros! Para evitar a letargia, tente agendar compromissos com atividades recreativas novas e estimulantes, de preferência ao ar livre e dando um toque de atividade motora. Tome uma carga de emoção e emoções positivas: serotonina, adrenalina e endorfinas podem ajudá-lo a combater os sintomas de jetlag .

Um remédio mais natural de respostas hormonais induzidas por nossas cargas humorais não existe!

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