Jet lag, melatonina e outros remédios

Jet lag, melatonina e outros remédios naturais e não. Sintomas, ingestão de melatonina, gerenciamento de viagens e muitas dicas úteis para superar os danos causados ​​pelo novo fuso horário.

Se formos organizados para um vôo de várias horas, provavelmente teremos que lidar com o chamado jet lag, também conhecido como dor no fuso .

Jet lag, sintomas

Os sintomas variam dependendo do número de fusos horários enfrentados, dependendo da direção da viagem (leste ou oeste), com base na condição do viajante e nas últimas refeições consumidas. Nos indivíduos mais sensíveis, o jet lag pode condicionar a saúde mental dos indivíduos mais vulneráveis. Os sintomas mais comuns são :

  • - enxaqueca
  • - irritação álgica no rosto
  • - falta de energia e movimentos lentos
  • - influência em humor e na esfera psíquica
  • - fadiga crônica
  • - náusea e indigestão
  • - alterações na frequência de defecação e consistência das fezes
  • - irritabilidade
  • - transtornos cognitivos
  • - dificuldade em concentrar
  • - insônia ou sonolência aguda

Jet lag, melatonina

De acordo com o estudo intitulado Efeito da melatonina no jet lag após o vôo longo e publicado pelos pesquisadores Petrie, Canaglen, Thompson e Chamberlain, a administração de melatonina pode ser muito eficaz na redução dos sintomas do jet lag . O uso da melatonina contra o jet lag é ainda mais recomendado para aqueles que viajam para o leste porque, para nosso corpo, é mais fácil retardar o ritmo circadiano do que avançar no tempo. Em relação ao uso da melatonina para prevenir e tratar os sintomas da perna de jato, permanecem questões sobre o momento apropriado da administração: alguns especialistas sugerem que você tenha que tomá-la antes da viagem, outras durante outras, mesmo depois do desembarque. Para atletas, as agências antidoping podem proibir ou limitar o consumo de melatonina .

A eficácia da melatonina é intensificada se este remédio natural é dado com altos níveis de serotonina. O extrato de Griffonia simplicifolia é um remédio herbal recomendado para melhorar a qualidade do sono, como um adjuvante contra a ansiedade e dores de cabeça e muitos sintomas do jet lag . A reputação de Griffonia, no entanto, depende principalmente da contribuição do 5-HTP (5-hidroxitriptofano), uma precursona da serotonina acima mencionada. Em nosso corpo, a produção de serotonina é ativada precisamente pela melatonina .

Se você estiver perto de uma viagem, você pode supor o uso combinado de melatonina e extratos de griffonia ou usar uma formulação comercial que contenha ambos os ingredientes ativos. Entre os produtos no mercado, recomendamos Melatonina mais Griffonia di Equilibra, na Amazônia, um pacote de 60 comprimidos é proposto a um preço de 7, 49 euros.

Jet lag, remédios naturais e não naturais

Jet lag (que pode ser lido jet leg ), muitas vezes referida como dor no fuso, é uma condição clínica que ocorre quando viajam ao redor do mundo, movendo-se entre dois estados com fusos horários diferentes. leitura do artigo Jet Lag, remédios naturais .

Jet lag e o destino do viajante

Nem todo mundo sabe que a magnitude dos sintomas do jet lag varia de acordo com a direção da viagem. Aqueles que viajam para o oeste geralmente têm menos sintomas do que aqueles que viajam para o leste. Para aqueles que escolheram um destino para o Ocidente, pode ser suficiente evitar a exposição à luz artificial durante a noite, usar uma máscara escura e, ao contrário, expor à luz natural durante o dia.

O relógio biológico está mais predisposto a voltar com o tempo ao invés de pular para a frente e ter que encurtar a gioranta. Estender um dia é menos irritante do que ser forçado a encurtá-lo . Se você está planejando uma viagem para os Estados Unidos, onde você tem que atrasar o relógio, você terá mais chances de adaptação do que uma viagem ao Japão! Se você estiver viajando para o leste, variando de 5 a 9 fusos horários, deverá evitar a luz nas primeiras horas da manhã.

Você pode também estar interessado no artigo sobre o " Festival della Lentozza "

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