Como eliminar a barriga

Como eliminar a barriga : conselhos e remédios contra o estômago mole, barriga inchada e barriga gorda. Dicas úteis para homens e mulheres, exercícios e estratégias para queimar gordura rapidamente e naturalmente.

"Como eliminar a barriga" aqui é a pergunta típica que milhões de pessoas no mundo representam e que tem uma série de respostas universalmente identificadas por médicos e nutricionistas. Aqui está uma foto do problema e algumas dicas importantes para queimar gordura visceral, que é o que se acumula em seu abdômen.

Porque eliminar a barriga é útil

A gordura visceral tem sido associada a um grande número de doenças, o que significa que, se você tem uma barriga grande, você está exposto a um risco maior de contrair doenças como, por exemplo, diabetes, doenças cardiovasculares, doenças metabólicas ... barriga gorda é perigosa ? Porque a gordura visceral é aquela gordura que cresce perto de órgãos como rins e fígado. A boa notícia é que a gordura visceral é a mais metabolicamente ativa, por isso, se você tiver apenas um pouco de barriga, será fácil para você eliminá-la, você terá que suar muitas pessoas que têm uma circunferência da cintura alta.

Hábitos alimentares

Eliminar a barriga é possível através da implementação de diferentes estratégias. Em primeiro lugar, é importante reduzir os maus hábitos alimentares, será bom deixar frituras, frios, produtos de padaria excessivamente processados ​​e doces. Para eliminar a barriga você tem que pedir na dieta diária por comer frutas, legumes, nozes, sementes, carnes magras, peixe, grãos integrais, feijão ... produtos lácteos não são recomendados. Se você está muito entusiasmado, você pode tentar uma dieta equilibrada, rica em fibras, soja, cereais e outros alimentos ricos em proteínas e baixo teor de gordura.

Treinamento e atividade física

O treinamento cardiovascular é o mais adequado para eliminar o estômago . Pratique qualquer tipo de atividade cardiovascular, o importante é que você vai suar e aumentar sua freqüência cardíaca. Entre as atividades mais difundidas na Itália e mais fáceis de implementar, há a fiação, a corrida, a etapa, mas também a patinação em linha. Seu objetivo deve ser de 45 a 60 minutos de cardio, três dias por semana que não são consecutivos.

Fazer levantamento de peso para construir massa metabolicamente ativa beneficiará grandemente a sua forma física.

Os exercícios mais indicados com pesos, para envolver todos os músculos principais, são: supino, tríceps, bíceps, nádegas e coxas. Os que acabamos de descrever são exercícios que podem ser praticados em casa, basta ter dois pesos. O treinamento sem peso inclui curvas que fazem seu abdômen inferior funcionar. No entanto, os esportes devem sempre ser realizados com critérios e sem excesso e somente após uma visita média que ateste sua boa condição física.

Uma vez que você tenha o médico, você pode ler vários livros para aprender a treinar de forma eficaz em relação ao seu objetivo. Certamente, praticar esportes regularmente é uma das maneiras mais saudáveis ​​e eficazes de se livrar do estômago !

Exercícios direcionados para queimar a barriga

Um exercício não pode queimar gordura em uma área localizada do corpo, mas existem atividades físicas que podem melhorar o metabolismo visceral, ou aquele tipo de metabolismo que queima gordura abdominal. Se a ideia de uma academia o destacar, para melhorar as condições gerais do seu metabolismo, você pode praticar atividades ao ar livre, como canoagem, caminhadas, passeios em lagos, passeios a cavalo ... qualquer tipo de movimento físico, aumentando o metabolismo, ajudará a eliminar barriga! Também é possível trabalhar com exercícios físicos em ambientes fechados, o mercado está cheio de tapetes, bolas enormes onde você pode fazer exercícios direcionados e equipamentos ad hoc, entre os vários que recomendamos o "step with training".

Ultrasport Swing Stepper com correias de treinamento É uma ferramenta que permite que você firme as nádegas, quadris e moldar o estômago e abdômen. Muitos associam o passo apenas ao movimento dos membros inferiores, nem todo mundo sabe que para firmar o abdômen e eliminar a barriga, além dos abdominais clássicos você pode se beneficiar de exercícios que atuam estimulando todo o metabolismo e em particular o glúteo-femoral e visceral (aquele que queima o estômago e melhora os músculos do abdômen). A ferramenta relatada está entre as poucas no mercado que possuem bandas a serem seguradas e usadas durante os exercícios para voltar à forma, firmar o abdômen e queimar a barriga .

Recomendamos esta ferramenta tanto pela sua compacidade (não é trabalhosa e pode ser guardada no armário) como pela excelente relação qualidade / preço: custa cerca de 49 euros e está entre os poucos passos no mercado para apresentar bandas lateral graças ao qual será possível melhorar o metabolismo visceral, aquele responsável pelos depósitos de gordura na área da barriga.

Elimine a barriga, suplementos e guia de vídeo

Muito útil, bem feito e ao mesmo tempo econômico também são programas on-line que explicam em detalhes o comportamento virtuoso a seguir para perder peso rapidamente e de forma saudável. Entre os programas mais interessantes, você pode assistir ao site dedicado à " Dieta de 2 Semanas ".

Para ajudar a aumentar o consumo de energia, queimando mais calorias, existem produtos específicos no mercado como o Capsimax a ser tomado em comprimidos para ser engolido com água.

Capsimax é um composto patenteado à base de extrato de capsicum, cafeína, piperina (extrato de pimenta preta) e niacina que, ao aumentar o consumo calórico, promove a perda de peso.

Em repouso, o Capsimax permite que você queime até 12 vezes mais calorias, aumentando a oxidação de gordura e queimando os lipídios necessários para a perda de peso e reduzindo a absorção de calorias. A Capsimax pode ser comprada on-line em sites especializados e seguros, como o Anastore.

Como se livrar de uma barriga macia

Quem não tem uma barriga excessivamente gorda, mas tem o problema da consistência, pode tentar diferentes remédios naturais. Um estômago mole é um sintoma de relaxamento excessivo dos tecidos. Nestas circunstâncias, o ideal seria combinar uma dieta rica em proteínas com exercícios físicos destinados a firmar o abdômen. Neste contexto, o nosso artigo de orientação sobre como firmar o estômago pode ajudá-lo. No caso de uma barriga flácida, é aconselhável encher com Vitamina E e fazer exercícios específicos para tonificar os músculos abdominais.

Como eliminar a barriga inchada

O da barriga inchada é um problema muito diferente, que difere tanto do acúmulo de gordura visceral (barriga gorda) quanto do rendimento das fibras elásticas dos tecidos (estômago mole). A barriga inchada vê causas diferentes:

  • Intolerância alimentar.
  • Nervosismo, estresse e ansiedade.
  • Distúrbios psicossomáticos.
  • Alimentação incorreta ou alimentação excessiva de alimentos.
  • Alimente com alimentos que não estejam suficientemente cozidos.
  • Alimente com alimentos mal combinados.
  • Consumo excessivo de condimentos, molhos ou alimentos condimentados.
  • Consumo excessivo de bebidas alcoólicas, bebidas energéticas, refrigerantes, chá ou café.
  • Fumar cigarros, tabaco ou outros.
  • Administração de alguns medicamentos.
  • Vida excessivamente sedentária.
  • Mastigue chewinggum com muita frequência.
  • Fale durante a mastigação.
  • Prisão de ventre e intestino preguiçoso.

Para os remédios naturais úteis para eliminar a barriga inchada nos referimos à página dedicada: barriga inchada, remédios naturais .

Como eliminar a barriga inchada depois de comer

A sensação de barriga inchada depois de comer é proporcional à quantidade e, especialmente, à qualidade dos alimentos que você ingeriu. Neste contexto, a única coisa que você pode fazer é esperar pela digestão completa ou possivelmente facilitar esta fase tomando um digestivo. Algumas leguminosas e vegetais, como brócolis, repolho e repolho, podem lhe dar uma sensação de barriga inchada, mas neste caso a sensação de barriga inchada não deve durar muito.

Como se livrar de sua barriga, pequenos truques para fazê-lo mais rápido

Como afirmado, a gordura visceral é geralmente a mais metabolicamente ativa. Isso significa que durante uma dieta hipocalórica você tenderá a perder sua barriga mais rápido do que faria com a gordura glúteo-femoral (gordura nas pernas e nádegas).

Para facilitar o processo de eliminação da gordura visceral, existem alguns truques a seguir. Se você decidiu ir correndo (se você precisar de conselhos sobre a primeira abordagem, meu guia está disponível como começar a correr ) ou simplesmente caminhar, faça isso perto do mar!

Correr ou caminhar na beira da água ou na beira da água ajuda a queimar calorias mais rapidamente . Nos balneários há uma maior presença de iodo, um oligoelemento essencial para a produção de hormônios da tireoide que o ajudarão (indiretamente) a impulsionar o metabolismo, auxiliando nos processos metabólicos celulares. Quando há uma deficiência de iodo, a tireóide diminui, diminuindo todo o metabolismo. Nos resorts à beira-mar, o iodo está presente em todos os lugares: no ar, na água, nos alimentos típicos, como peixes, frutos do mar e vegetais cultivados no local.

Um grande impacto é dado pelo estilo de vida não apenas como estilo de vida sedentário e nutrição : o estresse pode afetar negativamente se você tentar eliminar a barriga rapidamente . O clima relaxante ajuda a prevenir a produção de hormônios do estresse (principalmente o cortisol) que são responsáveis ​​pelo excesso de peso e acúmulo excessivo de gordura no estômago. Aproveite as próximas férias para se libertar de qualquer estado depressivo ou exaustão.

Como eliminar a barriga, os remédios do Dr. Oz

Os amantes de programas de televisão podem experimentar em sua pele (ou melhor, em sua barriga), o forte queimador de gordura Chilli Burner, que deve ajudá-lo a eliminar a barriga, provocando um aumento no metabolismo pela termogênese. Na prática, as calorias presentes no seu corpo, além de serem dissipadas através da atividade e do exercício, serão investidas na produção de calor. O suplemento Chilli Burner foi proposto pelo Dr. Oz como um remédio natural para eliminar a barriga rapidamente. Natural porque é formulado com extratos de chá verde e capsicum (pimenta). Na verdade, é verdade, como vimos em nosso guia de artigo como acelerar o metabolismo, entre os alimentos que estimulam a figura da termogênese precisamente o chili e o chá verde.

O suplemento Chilli Burner é proposto na Amazon ao preço promocional de 19, 99 euros, aqueles que preferem uma abordagem mais agressiva podem considerar a compra de um suplemento de queima de gordura como o "Super Fat Burner" que é sempre encontrado na Amazon ao preço de 17, 69 € Para todas as informações eu me refiro a "esta página Amazônia".

Nota: antes de tomar qualquer " fator de queima de gordura ", especialmente se agressivo como o queimador de gordura Super, melhor consultar o seu médico para ver que o aumento do metabolismo ligado à ingestão do suplemento está em consonância com o próprio estado de saúde.

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