Como calcular o formulário de peso

Como calcular a forma de peso : ferramentas de cálculo on-line, a fórmula para o peso ideal com base na altura e conselhos sobre como calcular o peso de uma criança ou uma menina.

A forma de peso ou "peso desejável" é o peso que corresponde a uma expectativa de vida mais ideal. Na prática, para calcular a forma de peso, podemos usar várias fórmulas ou tabelas. Alguns começam com o Índice de Massa Corporal enquanto outros se referem ao seu gênero e sua altura.

É importante ter em mente que a espessura da coluna vertebral (geralmente definida como uma estrutura óssea ) pode influenciar o resultado do cálculo do peso da forma . Nosso conselho é começar consultando a seguinte tabela para obter uma indicação inicial sobre a relação entre seu peso e sua estatura e gênero. Para ter o peso real (sem o risco de subestimar ou superestimar esses dados), é essencial o uso de toda a informação adequada: estrutura óssea, idade, altura ... Para informações mais detalhadas aconselhamos a contatar um bom nutricionista.

Cálculo do peso do formulário com base na altura

Imprima a tabela a seguir, se traçar a linha que começa da estatura para chegar ao peso, retornar ao campo verde, não fique muito paranóico, você pode perder apenas alguns quilos, mas será o caso de agir intensamente somente se o seu linha corre através da monocamada púrpura ou pior, vermelho.

A linha central, indicada pelo IMC, representa o Índice de Massa Corporal, são parâmetros de referência obtidos através de estudos estáticos sobre populações. Então, são parâmetros padronizados que não levam em consideração a individualidade do sujeito, o que apenas um bom nutricionista faria.

Como calcular a forma de peso, a fórmula matemática

Para calcular o peso com base na altura, você pode aplicar esta fórmula matemática:

Forma de peso = IMC desejável (22) x altura (metros quadrados); exemplo prático.

Minha altura é 1, 73 m. Eu farei então: 22 x (1, 71 x 1, 71) = 64 kg.

Esta fórmula é muito indicativa, não leva em conta a idade (não pode ser aplicada para calcular o peso das crianças ) nem ao esqueleto. Não considera parâmetros subjetivos porque é o resultado de meros estudos estatísticos. Se você estiver interessado em calcular seu índice de massa corporal, continue lendo este artigo.

Como calcular o índice de massa corporal. Cálculo IMC

O Índice de Massa Corporal não é confiável em pessoas com menos de 150 cm ou mais de 180 cm. Não pode ser calculado em pessoas em idade fértil (menores de 18 anos) ou em idosos, por isso, mesmo neste caso, as crianças são excluídas. É calculado com esta fórmula:

IMC = peso (kg) / altura.

A altura é expressa em metros e elevada ao quadrado. Exemplo prático, eu sou 60 kg para 1, 71. IMC = 60 kg / (1, 71 × 1, 71) = 20, 54. O IMC recomendado varia entre um limite mínimo de 19 e um máximo de 24.9. É nessa faixa que nosso peso ideal cairá, mas de acordo com a padronização, o IMC é igual a 22. Na verdade, se você usar um programa online para o cálculo do seu Formulário de Peso, provavelmente usará esses dados sem levar em conta o seu backbone .

Forma de peso = IMC desejável (22) x altura (metros quadrados);

Quando falamos de esqueleto nos referimos ao chamado " tipo morfológico ", é calculado como "altura (cm) / circunferência do pulso (cm)", mas também neste caso há padronizações e não precisaremos fazer cálculos adicionais. Para entender sua tipologia morfológica, você precisa de uma fita métrica ou uma fita métrica flexível semelhante à que você encontra nas compras da Ikea ou da Leroy Marlin.

A circunferência do pulso é um indicador de crescimento e tamanho do corpo, pois esta região do corpo é livre de gordura e músculo. Depois de medir seu pulso, considere que:

-Longilina ou Slim Build: Man <16 cm. Mulher <14 cm-Normolineo ou Construção Média: Homem 16-20 cm. Mulher 14 - 18 cm-Brevilineo ou Corpo Pesado: Homem> 20 cm. Mulher> ​​18 cm

Quanto mais a sua construção se aproximar do modelo, mais o seu IMC desejável terá que se aproximar do limite máximo de 24, 9.

Da mesma forma, quanto mais o seu corpo se aproximar de um modelo de pernas longas, mais o IMC desejável terá que se aproximar do limite mínimo de 19.

Portanto, como visto, o valor padrão de 22 que é usado em várias aplicações online é meramente uma referência.

Para determinar corretamente seu peso, nenhum pedido pode substituir a opinião de um bom nutricionista, especialmente porque, como você observou, os parâmetros a serem observados não são apenas os de "peso" e "altura", porque há muitos outros envolvidos fatores.

Em qualquer caso, se você quiser calcular seu IMC (ou IMC - Índice de Massa Corporal) em poucos segundos, você pode usar nossa ferramenta de cálculo de IMC on-line.

Lembre-se, no entanto, de considerar que, para alcançar e manter um peso saudável, você precisará monitorar a ingestão de calorias com base nas suas necessidades calóricas que variam dependendo do seu estilo de vida, do tipo de trabalho que você faz, da sua idade e do seu sexo.

Se você realizar atividades físicas intensas regularmente, seu corpo precisará de uma dieta com uma maior ingestão calórica . A atividade física, de fato, envolve um maior gasto calórico. Além disso, com o mesmo peso corporal, aqueles que têm massa muscular mais desenvolvida queimarão mais calorias do que aqueles com mais massa gorda.

Se você levar um estilo de vida sedentário e não se exercitar, precisará evitar regimes de dieta com muito calorias, pois corre o risco de acumular gordura rapidamente e se afastar do peso . A massa magra é definida como uma massa metabolicamente ativa porque requer mais nutrientes (para isso, queima mais calorias).

Como calcular a massa gorda

A massa gorda representa a totalidade dos lipídios presentes no nosso corpo. Para calcular a massa gorda, é possível utilizar metodologias sob medida, como plicometria, bioimpedância e técnica que mede, uma a uma, as circunferências corporais. De acordo com a fórmula desenvolvida por Wilmore e Behnke, é possível calcular a massa gorda simplesmente medindo a circunferência da cintura e a circunferência do pescoço. Usamos diferentes constantes e a fórmula difere entre homem e mulher.

Cálculo da porcentagem de massa gorda em homens (%): 495 / {1.0324 - 0.19077 [log (colo da cintura)] + 0.15456 [log (altura)] - 450

Calcular a porcentagem de massa gorda em mulheres (%): 495 / {1.29579 - 0.35004 [log (cintura + quadril)] + 0.22100 [log (altura)]} - 450

Também neste caso podemos usar o cálculo online usando nossa ferramenta para calcular a massa gorda.

Como já mencionado para o índice de massa corporal e peso, nenhuma ferramenta on-line, nem as fórmulas matemáticas padronizadas podem substituir uma análise cuidadosa realizada por um profissional do setor.

Cálculo do peso do formulário em crianças

Quando se fala de crianças, consulta com um nutricionista é uma obrigação. O cálculo do índice de massa corporal infantil, assim como o peso, varia de ano para ano. As crianças estão em plena idade de crescimento e o uso de ferramentas é desencorajado.

Em um nível descritivo, fornecemos tabelas para o cálculo do peso em crianças.

Para consultar as tabelas, você precisará do índice de massa corporal do seu filho. O índice de massa corporal pode ser obtido como explicado no parágrafo anterior dedicado ao cálculo do IMC .

Em rosa: mesa para calcular o peso de uma menina

Usando as tabelas mostradas aqui é mais fácil do que você pode imaginar. O procedimento é semelhante ao que é visto para adultos, mas neste caso não usamos peso e altura, mas idade e índice de massa corporal.

Do lado das duas colunas está o IMC, Índice de Massa Corporal, índice de massa corporal.

Ao longo da linha horizontal na parte inferior, nos referimos a idade. Os dados mostrados são os mesmos para a tabela de cálculo para a criança e para a tabela de cálculo para meninas. Olhe as mesas.

Tabela para calcular o peso de uma criança

Imprima a tabela para facilitar o cálculo. Com uma régua, desenhe uma linha horizontal no Índice de Massa Corporal (IMC) do seu filho ou criança.

Sempre com uma régua, desenhe uma linha vertical na idade da sua filha ou do seu filho.

O ponto de interseção dir-lhe-á, de uma forma muito orientativa, se o seu filho alimenta-se adequadamente ou se acumula demasiada gordura. Na realidade, o gráfico indica apenas se o peso do seu filho é maior ou menor que os padrões da população examinada para fazer a tabela. Em qualquer caso, os dados estatísticos afirmam que:

  • Se o ponto de interseção estiver abaixo do 5º percentil, o gráfico indica abaixo do peso .
  • Se o ponto de intersecção passar do 5º para o 85º percentil, é chamado de peso normal .
  • Se o ponto de intersecção das duas linhas passar do 85º para o 95º percentil, é feita referência ao risco de excesso de peso.
  • A partir do percentil 95 em diante, fala-se de excesso de peso ou obesidade infantil.

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