Cafeína: efeitos e benefícios

Cafeína, para ficar acordada até tarde ou acordar mais eficazmente pela manhã. Isto é o que é dito sobre a cafeína, esquecendo todos os outros efeitos benéficos que esta substância tem. É importante conhecê-los, sem esconder o fato de que não devemos abusar deles e que, para algumas categorias, definitivamente deve ser evitado. Há imediatamente um boato de negar, explicando que as folhas de chá contêm quase o dobro de cafeína que as sementes de café . É o método de extração que inverte as doses.

Cafeína: o que é

É uma substância que pertence a um grupo de compostos difundidos em plantas: os alcalóides - La é obtido extraindo-o na maioria dos casos do café e para ser preciso é um alcalóide de purina exatamente como teofilina, obtenível do chá, e como o teobromina, obtida do bom cacau.

Na verdade, encontramos cafeína apenas no café, aqueles que querem evitá-lo sabem bem. Analisando cuidadosamente os rótulos, confira Coca-Cola, chocolate e muitas daquelas bebidas energizantes à base de Cola . A erva mate contém uma quantidade muito boa e também alguns produtos à base de plantas, como o guaraná . A cafeína também pode estar presente nas drogas, basta pensar em quanto ela é encontrada nos analgésicos e em vários produtos anticelulite . Se você ama a cafeína, mas você não pode tomá-lo nas quantidades que você quer, aqui é sua molécula para levar com você. Na Amazon a 15 euros.

Efeitos da cafeína: benefícios

Exatamente como atropina, nicotina, estricnina, morfina e outros alcalóides, a cafeína atua em animais mesmo em concentrações muito baixas, tanto que se pensa que a razão pela qual é encontrada nas plantas é tentar se defender. do ataque de herbívoros. Como todos os outros animais, também sofremos a influência da cafeína, para melhor ou para pior, por seus efeitos benéficos e também pelos efeitos colaterais.

Para atletas, as propriedades desta substância são preciosas: tomando doses modestas, de 200 a 400 mg, antes de uma competição, você pode se sentir mais atento e focado e até mesmo sua resistência melhora. Para experimentar os efeitos benéficos da cafeína, não é necessário tomar café, mesmo que apenas um copo contenha 85 mg. Você também pode "reabastecer" com uma lata de Coca-Cola, 35-40 mg, com uma xícara de chá, 28 mg / 150 ml, cem libras de cacau, 100 mg.

Cafeína: efeitos de emagrecimento

Quando se pensa em cafeína, a ideia de despertar está ligada à ideia de perder peso . Na realidade, não perde peso, o que podemos dizer é que estimula o metabolismo basal de maneira acentuada. Cinco ou seis xícaras de café aumentam em 10-15%. Na prática, se você consome café mesmo sem exagerar, todos os dias, em média, consome de 100 a 500 calorias a mais. Esta é uma estimativa que deve então ser adaptada ao nosso tamanho, nosso tamanho e quanto absorvemos.

Aqueles que estão particularmente atentos à linha sabem que a cafeína também está presente em numerosos cosméticos para tratar a celulite e a adiposidade localizada. Neste caso, é manchado e não engolido.

Cafeína: efeitos vasculares

Entre os muitos efeitos da cafeína, há muitos que afetam o sistema cardiovascular e o sistema respiratório, por exemplo, podem aumentar o metabolismo do corpo, mas também a freqüência cardíaca, a pressão arterial e o número de respirações. Isso leva a um aumento na oxigenação do sangue . Os efeitos sobre o sistema nervoso são intuitivos, o café e seus similares nos deixam excitados, melhoram nossos reflexos, nos ajudam a nos concentrar e também a ter um efeito analgésico.

Assumindo cafeína em boa quantidade, notamos que aumenta a diurese, se exageramos, também podemos sofrer com isso. É por isso que é melhor não ingerir pessoas que sofrem de esofagite e refluxo gastroesofágico, úlcera de estômago, anemia, hipertensão, taquicardia, arritmias e osteoporose.

Cafeína: efeitos no intestino

Até mesmo o intestino sente os efeitos desse alcalóide tão amado por alguns, tão evitado por outros. Como sua molécula é estruturada, é absorvida no trato intestinal muito rapidamente. Isto leva a pico de concentração e excitação após alguns minutos da ingestão, o pico de concentração no plasma chega já depois de uma hora após a sua ingestão, mas após 3-6 horas os níveis voltam ao normal quase pela metade.

A cafeína também consegue penetrar na placenta, razão pela qual não é recomendável tomar grandes doses durante a gravidez ou durante a amamentação.

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